Zdravá záda
Jóga zaměřená na zdravá záda je specifický typ cvičení, jehož cílem je posílit a uvolnit svaly, které podporují páteř. Kombinuje jemné pohyby, protahovací i posilovací prvky navržené tak, aby zlepšovaly držení těla, zmírňovaly bolest zad a zvyšovaly celkovou flexibilitu.
Jak lekce probíhá?
Lekce začíná jemným zahřátím
a postupným rozhýbáním páteře. Následuje série pozic zaměřených na uvolnění šíje, ramen, hrudní páteře
i beder, doplněná o posilovací prvky pro hluboký stabilizační systém. Cvičíme pomalu, s důrazem na správné provedení a vnímání vlastního těla, a lekci zakončujeme relaxací.
Pro koho je vhodná?
Je vhodná pro lidi všech věkových kategorií a úrovní fyzické zdatnosti – ideální pro ty, kdo tráví hodně času sezením u počítače, mají fyzicky náročnou práci, nebo naopak chtějí kompenzovat jednostranné zatížení těla ze sportu. Přínosná je i pro seniory, kteří si chtějí udržet mobilitu, i pro každého, kdo se právě potýká s bolestí zad nebo jí chce předcházet.
Co vám lekce přinese?
-
výrazné zmírnění bolesti zad
-
posílení svalů zad, ramen a hrudníku
-
uvolnění napětí v šíji, mezi lopatkami i v oblasti pánve a kyčlí
-
zlepšení držení těla
-
rozvoj pružnosti páteře
-
celkovou psychickou i fyzickou stabilitu
Co s sebou?
Pohodlné oblečení, ve kterém se dobře dýchá a hýbe. Podložky i všechny potřebné pomůcky máme připravené přímo ve studiu, nemusíte si tedy brát vlastní.