Dopřejte si chvíli pro sebe, uvolněte napětí
a naučte se naslouchat svému tělu.
Trápí vás během menstruace křeče, napětí nebo únava? Nemusíte tyto dny jen přečkávat. Na dvouhodinovém workshopu se seznámíte s jemnou jógovou sestavou, kterou si budete moci zacvičit v pohodlí domova vždy, když budete potřebovat zpomalit, uvolnit tělo a dopřát si péči.
Společně si celou sestavu podrobně projdeme a krok za krokem zacvičíme. Propojíme práci s dechem (pránájámu), krátkou zklidňující meditaci a jemné jógové pozice (ásany), které pomáhají uvolnit tělo a zmírnit napětí v oblasti břicha, pánve, beder i dalších částí těla.
Cvičení je sestavené s důrazem na jemnost a respekt k aktuálním potřebám těla. Jednotlivé pozice si přizpůsobíme tak, abyste je zvládly i ve dnech, kdy se necítíte ve své kůži.
Setkáte se v malé skupině žen, kde bude dostatek prostoru pro individuální přístup, otázky i přizpůsobení jednotlivých pozic vašim možnostem. Nemusíte mít žádné předchozí zkušenosti s jógou. Důležitá je pouze chuť věnovat čas sama sobě.
Co vás čeká?
Jemná jógová praxe
Naučíte se pozice, které podporují uvolnění a pomáhají pracovat s napětím během menstruace.
Práce s dechem
Vyzkoušíte si jednoduché dechové techniky pro zklidnění těla i mysli.
Krátká meditace
Dopřejete si prostor zpomalit, obrátit pozornost k sobě a vnímat své tělo.
Ženská cykličnost
představíme si čtyři fáze ženského cyklu na základě principů z knihy Cyklická žena od Mirandy Gray.
Co si z workshopu odnesete?
-
30minutovou jógovou sestavu na doma, kterou snadno zařadíte do své pravidelné praxe.
-
Krátkou expresní verzi sestavy pro dny, kdy máte méně času, ale chcete svému tělu dopřát chvíli péče.
-
Lepší porozumění vlastnímu cyklu a inspiraci, jak přizpůsobit pohyb, odpočinek i každodenní tempo jednotlivým fázím.
-
Praktické tipy, jak se o sebe během menstruace starat s větší laskavostí a pozorností.
Praktické informace
-
Délka workshopu: 2 hodiny
-
Lektorka: Barbora Michková
-
Cena: 500 Kč / osoba
-
Kapacita: Maximálně 6 klientů pro zachování komorní a klidné atmosféry.
-
Permanentky: Na workshop se nevztahuje permanentka ani slevový kód.